健身是非常科学的运动，练完之后需要注意哪些事项呢?需要注意不要深蹲和避免骤降体温等。
有些人去健身，却没有得到预期的效果，反而遭遇了一些健康问题。这通常与他们在健身后不遵循科学的方法有关。所以，以下是健身运动后需要注意的六个方面：
1. 不要蹲坐休息
很多人习惯运动结束后蹲下或坐下休息，觉得这样比较省力和舒适，实际上这是错误的做法。如果运动结束后立即蹲坐休息，会阻碍下肢血液回流，影响血液循环，增加肌肉疲劳。严重情况下甚至会导致重力性休克。因此，每次运动结束后应该调整呼吸节奏，进行步行甩臂，做一些放松和调整的活动，促进四肢血液回流到心脏，以便还清"氧债"、加快体能恢复和消除疲劳。
2. 不要贪吃冷饮
运动会让人大量流汗，特别是在夏天，随着水分的流失，运动后口干舌燥，急需喝水。年轻人通常会选择喝一些冷饮来降温解渴。然而此时人体的消化系统仍处于抑制状态，功能下降。如果贪吃大量冷饮，容易引起胃肠痉挛、腹痛、腹泻，甚至诱发肠胃疾病。因此，运动后不要立即贪吃大量冷饮，可以适量补充一些白开水或盐水。
3. 不要骤降体温
运动时，肌肉表面的血管会扩张，体温升高，毛孔张开，汗水排出。如果运动后立即进入冷气空调房间，或者在风口待着享受凉爽，甚至用冷水冲头，都会导致皮肤紧缩闭汗，影响体温调节等生理功能，免疫功能下降，容易引发感冒、腹泻、哮喘等疾病。
运动后吸烟会导致肺部吸入大量的烟雾，一方面会减少氧气供应，影响"氧债"的还清和肌体疲劳的消除；另一方面，吸入带有烟雾的空气会影响肺泡内的气体交换，造成呼吸困难、头晕、乏力等问题。
4. 不要立即进食
运动时，特别是激烈运动时，运动神经中枢处于高度兴奋状态，抑制了消化系统的活动。同时，全身血液会重新分配，大部分用于供应运动器官，而腹腔内各器官的供应相对减少。
这些因素导致胃肠道的蠕动减弱，消化腺的分泌大大减少。这些功能需要运动结束后20-30分钟才能恢复。如果急着进食，会增加消化器官的负担，导致功能紊乱，甚至引发多种疾病。
5. 不要忽略放松整理活动
实践证明，放松性的整理活动不仅能恢复运动者的大脑皮层兴奋性、较快的心跳和呼吸频率，还可以通过适当的放松操、步行、按摩和呼吸放松操等方法，恢复到运动前的安静状态。此外，放松活动还有助于减轻肌肉疲劳感，减少酸胀不适，避免运动后出现头晕、乏力、恶心、呕吐、眼花等不良反应。因此，每次健身后都要做好充分的放松整理活动，以便有助于身体的恢复和提高健身效果。