秋季天气凉爽，人的身体也感到舒适，但同时这也是一个“多事之秋”。在秋季，阳气逐渐衰退，天气也开始转凉，这个时候正是老人易发病的时机，所以老人要适应季节变化就要注重养生，那么在“多事之秋”老人该如何预防疾病呢？下面小编为老人制定了四个养生防病方案，一起来看看！
老有所练，运动调养
秋季天高气爽，气候干燥，《黄帝内经》中的《四气调神论》指出：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以阴。早卧早起，与鸡俱兴。”
故而老年人在秋天要早点睡觉，早点起床。虽然年老但体健者可选择适宜的运动方式，如散步、慢跑、打拳、做操等锻炼，强度以感觉舒适为宜。这不仅是进行好的“空气浴”，还接受了耐寒训练，使身体逐渐适应寒冷的刺激，为即将到来的寒冬做好充分准备。另外秋天是旅游登山的黄金季节，老年人可以结伴去野外山区，登高远眺，饱览大自然秋花烂漫、红叶胜火等美景，一切忧郁、惆怅顿然若失，愉悦和谐的情绪会使您焕发出青春般的活力。
老有所为，舒展心灵
三国时的曹操在他所著的《龟虽寿》中写道：“老骥伏枥，志在千里，烈士暮年，壮心不已。”意思是要终身为自己的理想和事业奋斗。生命的意义不仅是活着，还是创造。老年人可以根据身体条件和兴趣爱好，发挥在知识、经验、技能、智力及个人特长上的优势，寻找新的生活乐趣，要培养一种爱好，做到乐而忘忧，陶冶情操。如练书法、学绘画、种花草、养禽鸟、读书报、看影视剧等，这样既可以享受闲适，舒展心灵，还可以不断活跃脑细胞，促进神经细胞的代谢，推迟大脑的衰退，使自己延年益寿。
老有所养、辨证饮食
秋季乃是寒暑之交，阴长阳消，养生必须遵循“养收”的原则，饮食当以润燥益气为中心，以“滋阴润肺”为基本准则，另外还应“少辛增酸”，以养肝气。可以多食芝麻、核桃、糯米、蜂蜜等，以起到滋阴润肺养血的作用。少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品，多吃广柑、山楂、苹果等酸味食品。但在此应注意，不要忘记辨体质选择饮食的养生原则，上述水果虽可润燥但并非人人皆宜，脾虚湿重和咳喘者应忌食，即使身体健康者也不应贪食瓜果，以防过量而损伤脾胃。对于年老体弱的人，可适当选择一些滋阴润肺的补品或药粥，如沙参、百合、银耳、芝麻加粳米、冰糖适量煮粥即可，早晚服食，以防秋燥伤人。
老有所亲，以静制燥
老年人要重视人际关系和心理交流，要密切与子女的关系，既要与老朋友保持联系，又要善交新朋友，经常与好友聊天谈心，交流思想感情，做到生活上互相关心体贴，思想上沟通交流。多参加集体活动，在人际交往中取长补短，汲取生活营养。对中老年人来说，秋季养生还要培养乐观的情绪，不妨静想收获累累的愉悦，保持神态安宁，收心敛气。要有“心无其心，百病不生”的健康心理观念，养成不以物喜、不以己悲、乐观开朗、宽容豁达、淡泊宁静的性格，收心敛气，保持内心宁静，可减缓秋季肃杀之气对精神的影响，以适应秋季平静的特征。