1. 选择富含钙质的食物：老年人可以通过食物来补充钙质，例如奶制品、豆类、鱼虾、绿叶蔬菜等食物都是很好的钙质来源。
2. 持续适量运动：适量的运动有助于促进骨骼健康，老年人可以选择散步、太极拳、瑜伽等低强度运动。
3. 补充维生素D：维生素D有助于促进钙的吸收和利用，可以适量晒太阳或在医生建议下补充维生素D的药物。
4. 避免过量盐、咖啡因和酒精的摄入：这些物质可能影响钙质的吸收，老年人在饮食上应适量。
5. 常规体检：定期进行骨密度检测，及早发现骨质疏松的风险，采取相应的预防和治疗措施。
6. 在医生的指导下选择适当的钙剂：如果饮食无法满足钙质的需求，老年人可以考虑在医生的建议下选择适当的钙剂进行补充。
总之，老年人补钙的最好方法是通过多种途径综合进行，包括饮食调理、适量运动、维生素D补充、注意饮食结构和定期体检等。
保持良好的生活习惯和饮食结构，对于老年人保持骨骼健康至关重要。