有氧操是一种能够锻炼全身的健身方法，也是最有效的减肥运动。那么跳有氧操需要注意什么呢？下面就来了解一下跳有氧操的四大注意事项。
一、卫生与健康
健身操运动后，要及时更换汗湿的衣服，避免着凉，尤其是在空调房内。运动后应该进行一些伸展运动，然后再洗淋浴。
经常跳有氧操的人，要关注脚部的卫生，定期修剪脚趾甲，防止过长的脚趾甲刺破皮肤导致脚趾发炎。同时，保持脚部皮肤的干燥。如果脚部起了水泡，不要去挤破。
二、循序渐进
刚开始时，运动量不要太大，应该逐渐增加运动强度，同时每个动作的时间也不需要太长，大约10分钟左右为宜。
在开始步伐走动之前，先做热身运动和适当的伸展运动，尤其是下肢的适度伸展非常重要。天气冷的时候，热身运动的时间要长一些，同时多穿一些衣服。
初学者每周进行2-3次有氧操，间隔一天为宜。然后可以逐渐增加次数，直到自己感觉合适为止，绝对不要勉强。记住，欲速则不达。
三、服饰建议：
为了更好地展现拉丁的美感，最好选择那些能让人显得修长的服装。裤子可以选择紧身敞口裤，也可以是低腰的，以突出胯部动作的曲线美。
上衣最好选择宽松透气的T恤，或者是紧身背心搭配一件袖口的罩衫也是不错的选择。鞋子的选择以软底为最重要的因素。总之，舒适是最重要的。
四、女性应注意以下几点
1.做有氧操时要戴好胸罩，最好选择承托力较强的款式。
2.经期做有氧操时，运动量不宜过大。
3.没有运动习惯的女性在怀孕期间不宜开始做有氧操。即使有健身操训练基础的女性，在怀孕期间也需要咨询医生的意见，确定是否继续健身操训练。