秋分已经到来，标志着秋季已经过去了一半。秋季是疾病多发的季节。由于体内阳气内收，体表的抵抗力急速下降，各种病邪会进入体内，尤其是关节病、风湿骨病和体寒等疾病会在此时高发。专家提醒，在秋分时节，保持身体健康特别需要注意防止"寒凉之气"的伤害。市民应该及时添衣保暖，特别是注意保护胃部。另外，饮食方面也要多加注意。
食用螃蟹
过量食用螃蟹可能导致肠胃炎
秋分前后，月饼市场开始兴旺发达，并且此时螃蟹也变得黄肥。很多人除了从海鲜市场购买，还喜欢网购，享受美食。然而，由于贪图美味，会有很多人吃坏肚子，比如急性肠胃炎、急性胰腺炎，甚至还要靠吊盐水来治疗。
消化科医生提醒大家，螃蟹首先要蒸熟煮透，吃螃蟹时最好去掉蟹的腮、胃、心、肠等内脏器官。由于螃蟹性寒，虚寒体质的人不宜多吃，更不能和柿子、生梨等寒性水果一起食用。
穿衣保暖
冷水洗脸有助于防止感冒
秋季早晚温差大，需要根据天气和个人体质的变化及时增减衣物来预防感冒。然而，我们也不需要过早地穿得太多，应该注重耐寒锻炼，即所谓的"秋冻"。
在秋季保健中，重要的是让身体保持"收"的状态。运动应选择轻松平缓、运动量不过大的项目。可以适当进行一些耐寒锻炼和有氧运动，比如登山、步行、打太极拳、骑自行车、跳舞等。适当的冷水锻炼可以预防感冒、流鼻涕、支气管炎等问题。因此，可以用冷水洗脸、洗脚、泡脚，身体比较健康的人还可以洗冷水澡等。
秋季早晚温差大，特别是早晨温度较低，要想获得好的锻炼效果，在户外运动时不要穿得太少，要根据户外气温的变化增减衣物。锻炼时，不应该一下子脱得太多，应该等身体发热后再逐渐脱掉。锻炼结束后，应避免穿着汗湿的衣服在冷风中停留，以防着凉。
饮食
1.防止干燥，多吃"辛酸"的水果和蔬菜
在秋分时节，饮食上需要特别注意防止秋燥。秋分的"燥"不同于白露时的"燥"。秋分的"燥"是凉燥，而白露时的"燥"是"温燥"。因此，饮食上要多吃一些清润、温润的食物，比如芝麻、核桃、糯米等。秋天上市的水果和蔬菜品种繁多，比如藕、荸荠、甘蔗、秋梨、柑橘、山楂、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子等，都是很好的调养佳品。
秋分时节，还可以适当多吃一些辛味、酸味、甘润或能降肺气的水果和蔬菜，特别是白萝卜、胡萝卜。值得注意的是，秋分后寒凉的氛围越来越浓郁，如果脾胃不好，经常腹泻，吃多了水果也可能诱发或加重疾病。
对于运动者来说，在每次锻炼后应多吃一些滋阴、润肺、补液、生津的食物，例如生梨、芝麻、银耳等。如果出汗较多，还可以适量补充一些盐水，但要少量多次慢慢饮用。秋分的食疗还可以善用百合，例如百合莲子羹、银耳百合羹等，都是不错的选择。除了饮食外，还要记得保养皮肤，以免皮肤干裂。
2.朝朝盐水，晚晚蜜汤
秋季气候干燥，这就是所谓的秋燥。因此，空气中缺少水分，人体内也会缺少水分。要补充水分，单喝白开水是不够的。古人早就有对付秋燥的良方，即"朝朝盐水，晚晚蜜汤"。白天喝一些盐开水，晚上喝一些蜂蜜水，既可以补充身体所需的水分，又是秋季养生的好方法。
小贴士：坚持这样的良方，早晨喝盐开水，晚上喝蜂蜜水，还可以预防因秋燥引起的便秘。
3.秋天吃萝卜相当于吃人参
萝卜具有吸湿、消食、止咳、化痰、生津、去燥、散淤、解毒、利尿的功效，不仅营养丰富，还具有较高的食疗价值。所以民间有"秋后萝卜赛人参"的说法。
4.秋天吃鸭养生
鸭是水禽，性寒凉，而且肉质鲜美，营养丰富。新鸭在秋季养殖后肉质更好，可以补充人体所需的蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。适合在秋季进行补养。
5.百合有助于安神
百合不仅味道鲜美，而且富含丰富的营养物质，如蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁等微量元素。它是老幼皆宜的营养佳品。百合还有很高的药用价值，在《本草纲目》中有记载其润肺止咳、宁心安神、补中益气等功效。
6.秋天适合吃梨和甘蔗
秋季是水果丰收的季节，应对付秋燥，梨和甘蔗是最好的选择。中医认为，梨具有生津止渴、止咳化痰、清热降火、养血生肌、润肺去燥等功效；甘蔗有滋补清热的作用，含有丰富的营养物质，当体力劳动或者饥肠辘辘时，吃几节甘蔗可以提神。当然，还有其他适合秋季食用的水果，如苹果、桔子、香蕉、山楂等。
小贴士：由于梨和甘蔗都是寒凉的食物，对于那些脾虚胃寒、消化不良或产后血虚的人来说，不宜多吃。
7.秋季不宜乱补
虽然秋季是进补的好时机，但也需要有针对性，不可盲目乱补。不要一味追求吃肉，多补少出，破坏身体的平衡。也不要只补昂贵的食物而忽视适合自己的食物。养生进补不是追求食物的高档和名贵，而是要依据自身体质制定适合自己的养生食疗方案。
补水是秋季保养的重中之重
在秋分后，秋风阵阵，空气变得干燥，缺少水分，人体也容易缺水。而此时的"燥"是凉燥。为了补充水分，需要多食用一些温润的食物，比如核桃、糯米、藕等，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用。
此外，甘蔗也是秋季不错的选择。甘蔗是蔗糖的前体，不仅可以补充能量，还有清热生津、健脾消食的作用。在南方，甘蔗是秋季必备的养生品，可以煮水、煮粥，或者直接当水果食用。
秋冬养阴的三大原则需要注意
根据中医的原则，"春夏养阳，秋冬养阴"，现在已经进入了秋季进补的季节，在秋分时的养生中要注重养护肺脾肾三脏，适度使用一些中草药也是很有效的方法。茯苓能补脾祛湿止泻，芡实有防病延年之功效，莲子则能补脾止泻、益肾固精、固涩止带、养心安神。但是需要注意的是，秋季进补也不可盲目补充，与白露时的进补一样，需要注意以下三个方面：一、没有病就不需要补；二、不要过量补充；三、要分清阴虚和实质盛。