运动一直是最佳减肥方法之一：科学、健康又有效。那么该如何运动减肥呢？拉伸瘦身运动动作比较柔缓，不容易累，但能够加速代谢，提升活力。想塑造优美体型的MM值得一试。下面就一起来练练12种拉伸瘦身运动。
1. 头·颈：右手举过头顶，将头部向右侧拉动，复位，反复几次，换左手重复动作。
2. 肩部：左手将伸直的右手托起平举，向左拉伸，换手重复动作。
3. 二头肌：侧平举，手抓住墙角或者任何够高的支撑物，转动上身，坚持10-15秒。
4. 三头肌：用一只手抓住另外一肘关节，轻推且越过身体，直到手触摸到后背。
5. 臀肌：左腿放在右腿上，保持弯曲，使左腿触碰胸腔，向左扭转身体看左肩。
6. 大腿外侧：被拉伸侧大腿向斜后方伸出，小腿与足外侧面着地，另一侧大腿前弓步膝关节屈曲，双手扶地支撑，拉伸时身体重心移向被伸拉一侧。
7. 腿筋：平躺，单腿向上蹬，另一条腿弯曲并保持脚掌着地。用一条毛巾套着挺直的脚，向下轻拉毛巾，同时脚掌上推毛巾。
8. 四头肌：单脚站立，身体保持直立。一手扶墙保持平衡。另一只手向上拉同侧脚尖。
9. 小腿：一条腿向前跨一大步，另一条腿不动，身体前压。
10. 上背：直立，双手抓住与腹部齐高的扶手，后背反复弓起、下压。
11. 下腰：仰卧，双腿弯曲，双手抱起小腿，尽量向胸部拉伸，重复10次，每次30秒。