各位姐妹们一定都有一条能够展现你完美腿部曲线的铅笔裤，但是是不是担心自己的腿部赘肉会破坏了美感呢？现在就给大家提供最有效的5个步骤来练成迷人双腿的瘦腿减肥操，帮助你瘦腿，让你能以最快的速度穿上铅笔裤！
椅子踮腿
目标：大腿和四头肌
1、站立，身旁放一个椅子或者矮凳子。
2、左脚踩在椅子上，保持腹部收紧，背部挺直。
3、利用左腿的力量，使右腿也站在椅子上，放下右脚。
4、重复十次，保持左脚在椅子上。换腿重复。
侧腿举
目标：大腿和大腿内侧
1、右侧躺在地上，右膝盖弯曲90度。伸直左腿。
2、放松左脚，脚趾朝向上方，举起左腿45度。
3、放下左腿，重复20次，换腿重复。
弯曲伸展
目标：大腿肌肉和小腿
1、四肢趴在地上，两手位于肩膀下面，膝盖位于臀部下面。
2、举起右腿，形成90度角。足底朝向空中。
3、伸直右腿，直到与地面平行，然后弯曲膝盖。
4、重复20次，换腿重复。
侧腿画圈
目标：大腿肌肉、大腿内侧
1、站立，两脚并拢，膝盖稍微弯曲，双手放在臀部。
2、举起右脚，在空中画一个大圆圈，用左腿平衡身体重量。
3、收腹，重复20次，换边重复。
滑冰跳
目标：大腿、四头肌、大腿内侧、小腿
1、站立，两脚并拢，膝盖稍微弯曲。
2、向右边跳离30厘米左右，以右脚开始。着陆时两脚依旧并拢。
3、跳回原来的地方，坚持1分钟。