过年吃不胖的办法

春节让大家暂时告别了忙碌的工作生活,有时间好好放松一下自己,这个时候当然少不了吃喝玩乐,但是春节过后,大家就会发现自己明显胖了很多,这都是在春节期间吃出来的。很多人就开始担忧,要怎样减肥呢?其实,在春节期间,只要吃对东西,掌握饮食方法,你就可以胡吃海喝却不会增肥,两全其美。那么你知道哪些食物吃了不会增肥呢?下面我来告诉你几个健康饮食技巧,一起来看看吧。

年货一:糖果类—巧克力

总的来说,不太推荐吃糖果。但是如果非要吃,那就选择可可含量高的巧克力吧。潘丹峰表示,有些巧克力几乎不含可可粉,而是含有大量的代可可脂,属于反式脂肪酸,对心血管健康无益,不推荐食用。

此外,糖是碳水化合物的一种。从能量控制的角度来看,如果多吃了糖果,就应该少吃主食,减少碳水化合物的摄入量。

提醒:请不要一边看电视一边吃零食。同时进行这两个活动很容易导致过量进食零食,不知不觉中就会超标,想要不胖都难。

年货二:干果类—原味杏干、葡萄干、枣子

潘丹峰指出,杏干、葡萄干、枣子都是不错的干果年货。但是蜜饯因为太甜、糖分太高,不太健康,不推荐食用。

提醒:选择原味的干果,比如盐津葡萄干含盐量较高,也不太健康。而添加了牛奶味、蜂蜜味等其他味道的食物,会失去本身的营养价值,有些甚至是通过添加剂来达到特殊风味的。最好不要食用。

年货三:水果类—柑橘等新鲜当季水果

过年期间,往往会食用很多大鱼大肉的菜肴,很容易导致消化不良。而水果富含膳食纤维,有助于减少胃肠油脂的积聚。简单来说,吃水果可以帮助解决油腻的问题。

提醒:一、保持能量平衡。水果虽然好,但也不是越多越好,过量摄入水果会导致能量过剩。一天吃两三个水果是适量的;二、多样饮食。选择各种不同种类的水果符合我们对食物多样性的要求,更有益于全面的营养摄入;三、选择当季的新鲜水果;四、吃一些酸性食物可以缓解体内火气。辛辣食物容易引起内火,而酸性食物则具有收敛、滋润的作用。在吃辣之后,可以选择葡萄、橘子、山楂、柚子、西红柿等酸性食物,刺激消化液分泌,有助于滋润身体。

全部分类