肾阴虚是中医理论中的一个重要概念，指的是肾脏阴精不足，阴虚内热的体质状态。肾阴虚常伴随着盗汗潮热、口干咽燥、头晕耳鸣等症状。
饮食方面，可选择滋阴清热的食物，如绿豆、冬瓜、芦笋、海带、百合、菊花等。适当增加水果和蔬菜的摄入，多喝水，保持体内水分平衡，有助于缓解肾阴虚带来的不适。
在运动方面，建议选择轻柔的运动方式，如太极拳、气功、瑜伽等，可以促进气血运行，舒筋活络，有利于调整体内阴阳平衡。
中医调理方面，可采用中药调理、针灸、艾灸等方法。中药中常用的滋阴清热药物有六味地黄丸、知柏地黄丸等，可根据个人体质和症状选用合适的药物进行调理。
此外，保持良好的生活习惯也是自愈肾阴虚的关键。避免熬夜、过度劳累，保持心情舒畅，规律作息，有助于提升身体的抵抗力，促进肾阴虚的自愈。
总之，针对肾阴虚的自愈，可以通过调整饮食结构，选择适宜的运动方式，结合中医调理方法，以及保持良好的生活习惯，综合调理身体，促进肾阴虚的自然恢复。但在进行调理时，建议咨询专业中医医师的指导，以制定合理的调理方案。