晚餐后食用水果能帮助消化，增加饱腹感，减少额外的热量摄入，以下几种水果特别适合晚间食用：
1. 蓝莓：蓝莓富含抗氧化剂，有助于增强新陈代谢，提高饱腹感。晚上食用蓝莓可以帮助控制夜间的甜食渴望。
2. 草莓：草莓富含多种维生素和纤维，低热量又高饱腹感，是一种理想的晚间零食选择。
3. 苹果：苹果是一种低热量、高纤维的水果，富含果胶有助于肠道蠕动，帮助消化，是许多减肥者的首选水果。
4. 橙子：橙子含有丰富的维生素C和纤维，可以促进新陈代谢，加速脂肪燃烧。
5. 柚子：柚子富含果胶，能帮助肠道排毒，促进消化，同时低热量也适合晚上食用。
无论选择哪种水果作为晚间食用，都应注意适量，避免因摄入过多水果导致糖分摄入过高。合理搭配水果与主食，有助于健康减肥。
在晚餐后的2小时内食用水果是最佳的时间段，能够较好地被身体吸收利用。另外，建议避免高糖水果，如香蕉、提子等，因为这些水果的糖分较高。