1. 饮食调理：保持饮食均衡，多摄入富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类等。同时要多喝水，帮助软化大便，便于排便。
2. 中医理疗：可以尝试一些中医方法来调理，如穴位按摩、拔罐、艾灸等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘情况。
3. 运动促排便：适量运动有助于促进肠道蠕动，加快排便，建议经常进行散步、慢跑、瑜伽等活动。
4. 避免憋便：尽量避免憋便，及时上厕所，保持排便习惯，不要长时间忍住大便。
5. 合理使用缓泻药：如果情况较为严重，可咨询医生建议使用缓泻药，但不宜长期服用，以免造成依赖。
6. 心理调节：情绪紧张、压力大会影响肠道功能，因此要学会放松心情，保持心态愉快。
7. 寻求医生帮助：若大便干燥持续严重，建议及时就医，找到问题根源并获得专业治疗。
大便干燥拉不出来是一个常见问题，但通过合理的饮食调理、中医理疗、适量运动等手段，可以有效缓解这一困扰，保持肠道健康。同时，在日常生活中保持规律作息、良好的饮食习惯也是预防大便干燥的重要措施。