头发油腻又脱发是许多人都面临的问题。头发油脂分泌过多会导致头发容易变得油腻，同时油脂堵塞毛囊也会影响头发生长，进而引起脱发。
首先，要从饮食和生活习惯上进行调整。建议保持饮食均衡，多摄入富含维生素和矿物质的食物，如水果、蔬菜、坚果等，避免过量摄入油炸食物和甜食。
其次，选择合适的洗发产品。使用温和的洗发水，避免选择过于刺激性的产品，同时勤洗头发可减少头皮油脂的积累。在洗发时，要确保充分冲洗干净，避免残留洗发水导致头发变油。
定期进行头皮按摩也是一种有效缓解头发油腻的方法。可以选择橄榄油或茶树精油来按摩头皮，促进头皮血液循环，帮助减少油脂的堆积。
此外，可以尝试天然的头发护理方法来改善头发油腻的问题。比如使用苹果醋稀释后做最后的水冲洗，可以帮助中和头皮的PH值，减少油脂分泌。
针对脱发问题，可以选择使用一些草本植物精油进行按摩，如薄荷、迷迭香等，有助于刺激毛囊生长，减缓脱发现象。
同时，保持良好的生活习惯也是预防头发脱发的重要方法。避免熬夜、减少压力、保持头发清洁和通风，有助于改善头发健康状况。
如果头发油腻又脱发问题严重，建议咨询专业医生或美发专家，寻求更专业的解决方案。
综上所述，对于头发油腻又脱发的问题，我们可以通过调整饮食习惯、选择合适的洗发产品、进行头皮按摩以及保持良好的生活习惯来改善头发健康状况，重获秀发光泽。