1. 富含营养物质：红姑娘是一种营养丰富的水果，含有丰富的维生素C、维生素E、胡萝卜素和多种矿物质等营养物质。
2. 润肺止咳：红姑娘具有润肺止咳的功效，对于咳嗽、喉咙痒等症状有一定的缓解作用。
3. 清热解毒：红姑娘性温味甘，具有清热解毒的作用，常用于清热解毒、消炎镇痛。
4. 养颜美容：红姑娘中含有丰富的维生素C和维生素E等抗氧化物质，有助于抗衰老、美白肌肤。
5. 增强免疫力：红姑娘中的维生素C含量丰富，有助于增强人体免疫力，预防感冒、流感等疾病。
6. 调节血糖：红姑娘含有丰富的膳食纤维，有助于降低血糖水平，有一定的辅助降糖作用。
7. 预防心脑血管疾病：红姑娘中的维生素C和维生素E等成分有助于降低血脂、抗血栓，对预防心脑血管疾病有一定的好处。
8. 改善便秘：红姑娘中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题。
9. 缓解焦虑：红姑娘的香味有一定的镇定神经、缓解焦虑的作用，有助于放松身心。
10. 提高睡眠质量：红姑娘中的某些成分有助于调节神经系统，促进睡眠，改善睡眠质量。
红姑娘不仅可以生食，还可以榨汁或熬煮，不过要注意适量食用，过量食用可能造成身体不适。建议搭配其他食材一起搭配食用，以达到更好的营养吸收和保健效果。