咬肌变大是一种面部肌肉发生增强和肥厚的情况。主要原因包括长期咬硬物、咬合异常、压力过大等。咬肌变大会使脸部线条变得过于笨重，影响整体美观，有些情况可能还会引发颞下颌关节疼痛等问题。
如果咬肌仅仅因为生理原因发育较大，且没有引起疼痛或功能障碍，可以通过保持正常的生活作息，合理饮食，适量锻炼等方法进行控制，让咬肌逐渐趋于正常大小。另外，一些按摩和舌力训练也有助于减轻咬肌的张力。
若咬肌变大导致疼痛或严重影响外观，建议及时就医。医生可能会根据具体情况采取药物治疗、物理疗法、肌肉松弛剂等方法。在一些病情较为严重的情况下，可能需要进行手术来缩小咬肌。
此外，一些非手术的美容方法也可以帮助缩小咬肌，如注射肉毒杆菌。通过在咬肌内注射肉毒杆菌，可以减少咬肌的收缩力度，从而使其逐渐变小。这种方法通常需要定期维护，效果也因人而异。
另外，适当改变咬合习惯、保持良好的口腔卫生以及避免过度劳累和压力，对于减轻咬肌的肥厚也是非常有帮助的。同时，注意均衡饮食，多摄入富含纤维素和维生素的食物，避免长时间咀嚼硬物，有助于维持咬肌的适当大小。
总的来说，咬肌变大是一个可以通过多种方式调整的问题。在生活中，适当的饮食习惯、运动、保持良好的生活习惯和医学美容等方法都有助于减轻咬肌肥厚的问题。但需要根据个人实际情况选择适合自己的方法，并在医生的指导下进行治疗。