宫寒是指女性生殖系统所在的下腹部出现寒冷感觉，常见症状包括月经不调、痛经等。宫寒通常是由于体内阴寒过重，导致宫腔气血运行不畅所引起的。
宫寒引起的原因主要有：
1. 体质因素：体质寒凉、气血不足、阳气不足等导致体内寒气过重，易引起宫寒症状。
2. 饮食习惯：长期食用寒凉食物，如冰镇饮料、生冷食品、生冷水果等，会助长阴寒，加重宫寒症状。
3. 生活方式：久坐不动、饮食作息不规律、经常受凉等不良生活习惯，也是引起宫寒的重要原因。
为了预防和调理宫寒，可以采取以下措施：
1. 调整饮食：避免食用过多冰凉食物，可以选择温热性食物，如姜、桂圆、红糖等来调理体内寒气。
2. 积极运动：适当的运动可以促进体内气血运行，有助于驱散阴寒，防止宫寒的发生。
3. 生活作息规律：保持良好的生活习惯，避免久坐不动、经常受凉等不良行为。
4. 中医调理：可以寻求中医师的帮助，进行中药调理或针灸治疗，帮助调整体内阴阳平衡，缓解宫寒症状。
总之，宫寒是由于体内阴寒过重导致的症状，预防和调理宫寒需要综合多方面因素，包括调整饮食习惯、生活方式以及中医调理等方面，帮助女性朋友保持身体健康。