神经衰弱和失眠常常相互关联，神经衰弱是由持续的精神紧张和焦虑引起的情绪障碍，而失眠则是因为大脑无法安静下来进入睡眠状态。针对这两种问题，可以采取一些调理方法来改善。
1. 调整饮食：合理的饮食对神经衰弱和失眠有重要影响。建议多摄入富含维生素B和镁的食物，如全麦食品、坚果、绿叶蔬菜等，适量摄入蛋白质和健康脂肪也有助于维持神经系统的正常功能。
2. 均衡作息：规律的作息时间可以帮助身体建立一定的生物钟，有利于调节神经系统和睡眠。尽量保持每天固定的起床和就寝时间，适量的户外活动和运动也有助于提高睡眠质量。
3. 放松身心：压力是神经衰弱和失眠的主要诱因之一，因此学会放松身心对于缓解这些问题至关重要。可以尝试瑜伽、冥想、按摩、听音乐等放松方法，定期进行放松训练有助于减轻焦虑和压力。
4. 中医调理：中医认为神经衰弱和失眠是由脏腑功能失调引起的，可以采用中草药疗法进行调理。常用的中草药有黄柏、酸枣仁、首乌等，但用药前最好咨询中医师的建议。
5. 避免不良习惯：不良的生活习惯会加重神经衰弱和失眠问题。要避免熬夜、酗酒、过度使用电子产品等影响睡眠的行为，保持良好的生活习惯有助于改善睡眠质量和情绪状态。
神经衰弱和失眠是需要长期坚持调理的问题，通过合理的饮食、作息、放松和中医调理等方法，可以逐渐改善症状，提高生活质量。同时，保持良好的生活习惯和心态也是预防神经衰弱和失眠的重要途径。