晚上睡觉过程中饮食可以尽量清淡，避免食用过辛辣或过油腻的食物，有助于减轻鼻塞症状。
保持室内空气流通，可以打开窗户适当通风，保持空气湿润有助于缓解鼻塞。
枕头的高低度也会影响鼻塞的症状，选择一个适中高度、柔软的枕头，有助于减轻鼻塞不适。
睡前可以用温水泡脚，促进血液循环，有助于缓解鼻塞，提高睡眠质量。
如果鼻塞严重影响睡眠，可以使用盐水清洗鼻腔，清洁鼻腔，减轻鼻塞症状。
坚持运动，保持身体健康，提高免疫力，有助于减少鼻塞发作的概率。
避免长时间暴露在尘埃、烟雾等污染环境中，及时洗澡换衣，保持鼻腔清洁。
艾草枸杞茶是一款有益于缓解鼻塞的饮品，可以尝试在晚上睡觉前适量饮用。
如果鼻塞一直持续且较严重，建议就医寻求专业医生的帮助，查明病因并进行相应的治疗。
以上小妙招仅供参考，每个人的情况可能不同，选择适合自己的缓解方法更加重要。