我们在生活中经常摄入垃圾食物、睡眠不足、情绪不稳定、心情压抑等，这些都可能导致身体内毒素的堆积。如果这些毒素不能得到适当排泄，就会被人体反复吸收，从而对健康造成危害，比如引起痘痘、色斑等问题。下面介绍一些可以清理肠道毒素的食物。
1、清肠蔬菜
所有新鲜的绿叶蔬菜对于解决便秘问题都有效，因为它们富含膳食纤维。另外，绿叶蔬菜多为碱性食物，可以中和饮食中产生的过多的酸性物质，并使体液保持弱碱性，从而清除血液中的有毒物质。常见的蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝和芹菜等。
2、清肠水果
可以选择香蕉、柠檬、橘子、柚子、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果和番茄等。尽管水果味道多为酸性，但在体内代谢过程中可以转化为碱性物质，并使血液保持碱性。特别是这些水果可以溶解细胞中积累的毒素，最终通过排泄系统从体内排出。
3、清肠薯类
红薯中富含抗癌的营养物质，如β-胡萝卜素(维生素A前体)、维生素C和叶酸。一个小红薯（约2两）可提供2倍人体每天所需的维生素A，三分之一量的每天所需的维生素C，以及约50微克的叶酸。此外，红薯中膳食纤维的含量高于一碗燕麦粥。
4、清肠豆类
豆类不仅富含蛋白质，黄豆、黑豆和青豆之外的杂豆中也富含淀粉和膳食纤维。其中，小红豆是一个很好的选择。
5、清肠菌藻
菌藻类食物如香菇、海带、紫菜和黑木耳等，含有植物化学物质，具有防癌和排除重金属的作用。
6、清肠茶类
喝茶可以让人心情舒畅，还具有保健价值。饮茶可以促进排尿，是排毒的一个很好途径。绿茶中含有许多解毒因子，它们可以与血液中的有毒物质结合，并加速通过小便排出。常饮绿茶还可以预防癌症和降低血脂。吸烟者多喝绿茶可以减轻尼古丁的伤害。
温馨提示：除了日常饮食调理，平时也要多加强运动，比如经常跑步，这可以帮助我们排出体内的毒素。