芒种季节的养生对我们来说非常重要，那么在芒种时节要吃些什么呢？
养阴生津：“瓜族”当家
饮食调养：宜进食养阴生津的食物，如白茅根、西瓜、凉瓜、西红柿、绿豆、冬瓜、木耳、丝瓜等。
药膳推荐：丝瓜粥
材料：鲜丝瓜1条、粳米100克、白糖少许
做法：将鲜丝瓜去皮和瓤，粳米淘洗干净备用。将粳米放入锅内，鲜丝瓜切成2厘米长、1厘米厚的块放入锅内，加入适量清水。将锅放置在武火上，煮沸后转文火煮熟成粥，加入白糖即可。如果丝瓜嫩的话，可以不去瓤直接切块做粥。这道粥可以清热解毒、凉血通络、润肌肤。
防湿热困脾：“五叶芦根饮”
饮食调养：应避免暴饮暴食，以免伤害脾胃，宜进食健脾清热祛湿的食物，如荷叶、荠菜、白茅根、芦根、茯苓、冬瓜、西红柿、西瓜、木瓜等。
药膳推荐：五叶芦根饮
材料：藿香叶、薄荷叶、荷叶各3克，枇杷叶、鲜芦根、佩兰叶各30克，冬瓜60克，白糖适量
做法：将上述材料洗净，先以枇杷叶和冬瓜共煎汤代水，约煮500ml，再加入其他药材同煎10分钟，调入白糖即可。这道饮品有芳香化湿、健脾醒胃的功效。
清热祛湿：淮山茯苓
饮食调养：宜多吃健脾祛湿的食物，如淮山、太参、白术、茯苓、绿豆、冬瓜、苋菜、枸杞叶、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：苡仁赤豆汤
材料：苡仁、赤小豆各30克，红枣5枚，白糖1匙
做法：将苡仁、赤小豆洗净放入锅中，加水2大碗小火慢煮1小时，再加入红枣、白糖煮30分钟，直到豆烂即可。这道汤可以清热健脾、利湿养肝。
健脾养肝：百合蜜桃正当时
饮食调养：宜食用健脾益气、养阴生津的食物，如蜜桃、西瓜、香瓜、青瓜、绿豆、木耳、玉竹、苡仁、百合等。
药膳推荐：薏苡百合荸荠煲
材料：薏苡仁30克，百合30克，荸荠250克
做法：将薏苡仁、百合洗净，用温水浸泡。荸荠去皮洗净，从中间切开。将荸荠、薏苡仁、百合一起放入瓦锅内，加入适量清水，置于武火上煮沸，再用文火炖煮45分钟即可。这道煲可以健脾、养阴、清热。
健脾益气：首选薏苡仁沙参
饮食调养：宜以健脾、益气、养阴为主的食物或药食两用的品，如薏苡仁、沙参、百合、苋菜、枸杞叶、木耳、桂圆、木瓜、椰、香瓜等。
药膳推荐：薏苡杏仁粥
材料：薏苡仁30克，杏仁10克，粳米100克，冰糖少许
做法：将薏苡仁、粳米淘洗干净，杏仁去皮洗净。先将薏苡仁、粳米放入锅中加适量水，用武火煮沸后转文火熬煮至半熟，放入杏仁继续用文火熬煮到米熟粥成，加入冰糖即可。这道粥有健脾祛湿、补肝的功效。
芒种时节的养生在饮食上可以尝试一些不同的组合，会有别样的美味哦。