诉说自己还是个多梦的人？也许这意味着你的睡眠质量不高。如果白天感觉精神不佳，疲惫不堪，那就需要改善了。
多梦浅眠，该如何解决？
首先要检查你的睡眠环境，比如枕头是否合适，床垫是否舒适，被子是否太厚太热。
其次要注意你的睡姿是否合理。喜欢趴着睡，或经常把一只手放在胸前，可能会引发多梦，尤其是胸闷窒息的梦。
此外，避免在睡前观看过激的视频或者刺激性的小说，这可能会引发激烈冲突的梦境。
还有，傍晚5点后不要进行剧烈运动，也不要在床上使用手机，因为这些都可能会影响睡眠。
拍打心包经，改善睡眠质量
从上至下，用空掌轻拍双上肢心包经循行部位5-8分钟，重点在于手肘内侧，适度用力。
心包经位于双上肢内侧的正中线上。
《灵枢经》中记载，“肺心有邪，其气留于两肘”。中医认为情志类疾病与心脏有关。
因此，拍打心包经可以清心除烦，对于多梦、思绪纷乱、压力大、情绪易紧张的人具有良好的调节作用。
在饮食方面，推荐一种安神食疗方法
材料：人参叶5克，茯神15克，酸枣仁15克（研碎），瘦肉100克。将前三种材料与瘦肉一起炖煮。
每周2~3次，可以清热解郁，养心脾，减少梦境，帮助入眠。
如果你已经调整了睡眠习惯和饮食运动，但仍然对睡眠不满意，那么建议你去正规医院的睡眠专科寻求解决方案。