这些人吃香蕉要注意

吃香蕉的坏处

吃香蕉过多会导致发胖。每天吃一两根香蕉是可以接受的,但如果吃太多就会增加体重。如果一个上班族每天所需热量大约是1300kcal,而她一天吃9根香蕉,平均每餐吃3根香蕉,那么她摄入的热量就超过了每天所需。如果她没有做运动来消耗这些热量,就容易发胖。长期空腹吃香蕉对健康有害。长期空腹食用香蕉不仅对胃酸分泌不利,还可能导致营养不均衡引发贫血。对于急慢性肾炎、肾功能不全的人来说,这种减肥方法更是不可取。因为香蕉中含有大量的钾盐,如果摄入过量会增加肾脏负担,延缓病情好转,并有引起病情恶化的可能。此外,香蕉中淀粉和糖分较多,所以糖尿病患者要注意摄入量,以免引发血糖异常。

吃香蕉的好处

一、缓解郁闷:香蕉中含有能促使人脑产生羟色胺的物质,能改善心情,减轻疼痛和忧郁,还具有润肠和止泻作用。

二、预防贫血:富含铁的香蕉可以刺激血液中血红蛋白的产生,有助于预防和治疗贫血。

三、预防或治疗高血压:香蕉富含钾,可以促使过多的钠离子排出体外,降低血压。此外,香蕉中还含有钙,可帮助降血压。所以将香蕉切成小块,与富含钙质的牛奶一起放入果汁机中打匀,就成了一杯最佳的抗高血压果汁。

四、解酒:蜂蜜香蕉奶昔具有缓解胃部不适和补充水分和血糖的作用,因此可以有效解酒。饮酒者在喝酒之前可以先吃一根香蕉。

五、饭前吃香蕉可以减肥:香蕉可以让人感到饱腹,一根香蕉的热量大约等同于半碗米饭的热量,因此被许多人作为减肥食物使用。但减肥时不能只吃香蕉,还需要搭配其他低热量的食物,以免营养不均衡影响身体健康。

香蕉不能和什么一起吃

1、晚上不宜同时食用香蕉和西瓜,否则可能引起腹泻。

2.香蕉不宜与芋头一同食用。

3、吃了牛肉后不宜再食用香蕉,否则可能引起胃绞痛。

4、不要在喝牛奶时同时食用香蕉,否则可能引起中毒。

5、不要同时食用香蕉和酸奶,可能产生致癌物质。

哪些人不能吃香蕉

身体胃寒体弱、胃虚的患者尽量少食用香蕉,香蕉中的淀粉含量较高,消化较慢,对胆囊健康有害。香蕉中的镁含量也较高,空腹食用可能影响心脏功能,抑制心血管系统。此外,空腹食用香蕉还可导致人体镁含量升高,破坏血液镁平衡,对身体健康不利。香蕉性寒湿重,脾胃虚寒者也不宜多食。如果一天食用五六根香蕉,可能会对脾胃虚寒或消化功能不良的人体会造成负担。减肥是一个循序渐进的过程,建议要安全减肥,不要得不偿失。

在食用香蕉时需要注意以上几点,请牢记。

全部分类