随着竞争加剧，人们所承受的身心压力增大，女性更年期综合征症状也较重。襄樊市中医医院主任医师胡思荣建议：更年期综合征宜首选中医中药治疗。中医认识此病已有上千年历史，称为“脏躁”病，认为属于“脏腑功能失调”。中药治疗有明显优势，通过平衡阴阳、调节脏腑功能和调理气血，使身体达到平衡状态。
胡医师同时提醒，处于更年期的朋友要注意自我调节：一是正确认识更年期是由于人体激素水平下降引起的生理现象，是不可逆转的自然发展规律；二是尽可能保持良好的精神状态，做到乐观豁达、积极向上、精神放松；三是尽可能多地参加社会活动，开拓生活领域，充实生活内容，更好地维护心理健康，减轻及避免更年期综合征的发生与发展。
更年期综合征患者也可在饮食上下功夫：
1. 宜食清淡食物。但要摄取富含蛋白质、维生素B族的食物，宜多吃瘦肉、猪心、鱼类、蛋类、乳类、豆类制品以及粗粮如小米、玉米、麦片等。
2. 宜多食宁心安神食物，以改善神经衰弱综合症状。如鲜枣、百合、核桃、莲子、桂圆、酸枣仁、桑葚子等。
3. 宜多食新鲜蔬菜和水果，可以补充多种维生素，减少神经症状。如菠菜、油菜、芹菜、西红柿、胡萝卜、甘蓝、黑木耳、蘑菇、香菇、梨、苹果等。
4. 宜食用植物油，防止血清胆固醇过高，预防心血管疾病。如豆油、玉米油、调和油、花生油等。
5. 宜多食含钙丰富的食物，防止骨质疏松。如猪排骨、牛奶、蛋、虾皮、海带、发菜、豆类、银耳、木耳、黄花菜、苋菜等。
6. 忌食动物肥肉、蛋黄、内脏及高糖食品；
7. 忌食辛辣刺激性食物。如葱、蒜、辣椒、胡椒；避免饮酒、咖啡、可可、浓茶等。