白领减肥的7个小知识
现代都市生活中，许多白领工作压力大，长时间坐在办公室，缺乏运动，导致身材变形，难以保持学生时代的苗条身材。今天，小编为大家分享一些白领减肥的小细节，让你不知不觉中瘦下来。
1.多喝水
养成喝水的习惯对身体新陈代谢至关重要，因为身体需要水参与新陈代谢。如果身体缺水，新陈代谢就会变慢。所以，要经常喝水，加快新陈代谢，促进脂肪燃烧。特别是在吃腌制食物或面包后，更要多喝水。
2.吃辣食物促进代谢
许多女性认为吃辣会上火或长痘痘，所以很少吃辣。实际上，辣食物能加快机体新陈代谢速度，促进脂肪燃烧。辣食物中含有一种化合物，可以提升代谢率23%。因此，女性可以适量在饭菜中加辣椒末。
3.多吃鱼
经研究发现，经常吃鱼的人体内一种名为"莱普汀"的荷尔蒙水平较低。而这种荷尔蒙的水平与新陈代谢速度有关，荷尔蒙水平低，新陈代谢速度就会加快，从而燃烧更多脂肪。所以，我们应该多吃鱼来提高新陈代谢速度，每周吃3-4次鱼最好。
4.少吃多餐
少吃多餐是加快新陈代谢的好方法。吃东西时，身体的新陈代谢会加快。如果经常吃点东西，身体就会习惯，新陈代谢率也会保持较快。可以把一天的食物分成5次进食。
5.多喝茶
茶中含有与代谢相关的咖啡因和儿茶素。这两种化合物进入人体后，会加快体内代谢速度，燃烧更多脂肪。所以坚持每天喝两三杯茶可以增加50卡的能量消耗。
6.增加蛋白质摄入
为了减肥，一味节食会导致身体缺乏营养，使新陈代谢速度减慢。因此，要增加蛋白质和纤维素的摄入，这是提高代谢速率的正确方法。
7.及时补充维生素B族
由于工作原因，现代人三餐不定时，经常熬夜，导致新陈代谢减慢。这时就需要补充维生素B族。维生素B族是促进人体新陈代谢的必要因子，它们不易溶于水，不容易储存在体内。