当前前列腺出现肥大或发炎等问题，会影响男性的排尿和射精功能，严重影响精液质量，对夫妻健康生活不利。特别是中老年男性前列腺疾病的发病率很高，因此预防疾病从保养开始。男性应多食用以下类食物来保养前列腺。
番茄红素
这是最能保护男性前列腺的食物。科学研究发现，番茄红素不仅能保护男性前列腺免受病菌侵害，还可以增强前列腺的功能，从而更好地服务男性健康。
请注意，番茄红素必须通过煮制西红柿的过程才能充分释放出来。也就是说，男性应食用煮熟的西红柿来保护和增强前列腺功能。如果生吃西红柿，人体吸收番茄红素的量非常有限，仅相当于食用一个水果。
因此，北方人最爱吃的糖拌西红柿只能算是一道清凉可口的夏季小菜，虽然北方男性每天都吃，但不能说明他们吸收了足够多的番茄红素来保养前列腺。相比之下，全国各地都喜欢的番茄炒蛋是最好的能够吸收最高番茄红素量的菜肴，对男性前列腺具有最佳的保养作用。
胡萝卜素
这也是一种最佳的保护男性前列腺的食物。胡萝卜素主要存在于胡萝卜中，也就是大家通常所说的红萝卜。而且，红萝卜的颜色越鲜红，胡萝卜素的含量也越高。超市销售的大型良种胡萝卜中，胡萝卜素含量很低。
需要注意的是，胡萝卜素和番茄红素类似，必须与油脂一同煮熟，才能完全释放出胡萝卜素，且人体才能吸收。生吃或不加油脂清炖的胡萝卜，胡萝卜素无法被人体吸收。
深海鱼类
其他食物如深海鱼、鱼籽酱、石榴、西兰花、大蒜、苹果、南瓜子、樱桃、洋葱等，对男性前列腺有益。男性多摄入这些食物，可以起到保护和保养前列腺的作用。