一般人认为，瘦身就是减肥。然而，瘦身的含义比减肥更广。瘦身是比减肥更加健康和理性的方式，旨在使体型逐渐变得苗条健康。日常生活中，除了控制饮食搭配低脂植提纤外，还应全身运动，例如跑步、游泳、瑜伽等。那么，日常饮食中应该选择哪些食物有助于瘦身呢？下面就一起来看看吃什么有助于瘦身。
吃什么有助于瘦身？
1. 玉米粥
早餐吃玉米粥具有很好的瘦身效果。因为玉米是一种抗氧化剂丰富的食物，并且富含高纤维。玉米中的脂肪含量非常低。因此，瘦身人士可以选择在早餐时食用玉米粥。
2. 蓝莓
蓝莓是一种浆果，其抗氧化剂含量是最高的水果之一。蓝莓中的纤维也可以阻止摄入的脂肪被吸收。
3. 燕麦
燕麦中含有丰富的营养物质，如维生素B、尼克酸、叶酸、泛酸和维生素E等。这些营养素具有良好的降低血糖和瘦身效果。
4. 苹果
苹果中的果酸有降低人体胆固醇吸收和防止脂肪堆积的作用。苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量也很高，因此不会因为过多吸收糖分而导致身材变形。
此外，瘦身人士还可以选择蔬菜。蔬菜富含纤维，不仅需要较多时间来咀嚼，进入胃后还会吸收水分膨胀，很容易引起饱腹感。每天三餐要定时、定量，不能跳过早餐，也不宜一天只吃两餐，晚餐少吃甚至不吃。这样会降低身体的新陈代谢率，从而延缓减重效果。