2．缺乏运动：研究发现，背痛患者中有40%的人活动减少。事实上，多进行活动有助于减轻疼痛。多进行步行、腿部和髋部的伸展运动。
3．过多的仰卧起坐：过度进行仰卧起坐往往会导致背部疼痛，做动作时要缓慢进行。
4．不健康的饮食：芬兰的最新研究表明，背痛的人更容易出现脊椎血管栓塞问题。通畅的血流可以为脊椎提供营养物质并排出废物，否则就容易发生炎症，导致背痛。要避免过量摄入咖啡因和加工食品，多食用全谷类食物、坚果、鸡肉、鱼肉、瘦肉和蔬果。
5．负重过重的背包：背包太重会导致脊椎变形。背包的重量不应超过体重的10%，并且应该轮流双肩背。
6．床垫太旧：床垫使用5至7年后应该更换。在睡觉时，可以在膝盖下放一个枕头：侧卧时夹在双膝之间，仰卧时放在双膝下，俯卧时放在肚子下。
7．长时间穿高跟鞋或人字拖：这两种鞋都会让脚部感到不稳定，导致背痛。
8．过度抱怨：过分抱怨会加重背痛，要学会宽容。
9．过度紧张：紧张的情绪会导致肌肉僵硬，最终引发全身酸痛，包括背痛在内。进行锻炼、听音乐等可以缓解紧张情绪。