血盛发润，血衰发衰
一般人大约有10万根头发，平均每个月会长1公分。但是有些人会突然长出很多白发，甚至在患病或者分娩后会大量掉发。根据中医理论，“血盛则发润，血衰则发衰”，这是因为血液循环不良导致毛囊缺乏必要的营养，导致头发变白，甚至过早脱落。
何首乌+核桃+腰果+黑芝麻
如果想要头发浓密黑亮，中医师建议调理气血，除了服用中药外，日常饮食也起到很重要的作用。中医师赖镇源表示，可以多食用何首乌，可以加入煲汤中，预防白发的早年出现。此外，多摄入核桃、腰果和黑芝麻，也可以使头发浓密黑亮。
选择天然成分的洗发产品
此外，选择适当的洗发产品也很重要，避免使用对头皮有害的产品，因为这可能导致掉发和损害发质，甚至导致白发早生。最好选择含天然成分的洗发产品，避免使用含有化学成分的洗发剂。除了正确的使用洗发产品外，生活习惯也会影响头发的生长。保持正常的睡眠时间，避免熬夜，保持愉快的心情，均衡饮食和适当的运动也是保持头发浓密黑亮的重要原则。