秋季减肥 多吃这十种食物 有效塑身
1、南瓜
味甘性温，能温暖身体，补养脾脏及胃的元气，且具有润肺和利尿的作用。秋季食用南瓜可以既养身又减肥，可以与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。
2、羊肉
补中益气，味甘性热，具有利尿的效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。
3、秋梨
秋季要减肥，怎么能少了秋梨呢！秋梨含有多种营养素，其中的维生素B族能降低血压，帮助消除秋季疲困感。秋梨与苹果一样富含果胶，有助于通肠利便。秋天受气候影响，身体会发生相应的变化，上火、燥热等都是普遍的现象。秋季减肥吃秋梨可以改善上述情况，秋梨具有润肺去燥的功效。
4、紫菜
紫菜除了含有丰富的维生素A、B1和B2之外，最重要的是它富含纤维素和矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分，从而使腿部变得更加纤细。
5、香蕉
香蕉的卡路里虽然较高，但脂肪含量很低，而且富含钾元素，既能让人感到饱腹又能减少下半身的脂肪堆积，是减肥时的理想食品。
6、苹果
苹果中的苹果酸可以加速代谢，减少下半身的脂肪堆积。此外，苹果富含钙元素，可以减少引起下半身水肿的盐分。
7、木瓜
木瓜中含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因摄入肉类而在下半身积聚的脂肪。此外，木瓜肉中的果胶是一种优秀的洗肠剂，可以减少废物在下半身的积聚。
8、禽蛋
禽蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。此外，禽蛋中含有的烟碱酸和维生素B1能够消除下半身的赘肉。
9、芝麻
芝麻富含维生素和其他营养素，其中的蛋黄素能够防止身体变胖，因此芝麻是减肥期间应该多吃的食物。此外，芝麻富含维生素E，具有美容养肤的效果。减肥时不仅要注意身体，也不能忽视皮肤护理，能够同时减肥和护肤的食品是最佳选择，而芝麻恰好是其中之一。此外，芝麻还有多种搭配方式可供选择。推荐给大家黑芝麻粥，做法很简单，将炒熟的黑芝麻与大米一起煮成粥即可。黑芝麻粥不仅具有减肥功效，还能够美容养生，大家不妨一试！
10、葡萄
葡萄和葡萄汁一样富含一种叫白黎芦醇的物质，可以降低胆固醇。它不仅能降低胆固醇，还能抑制血小板的凝聚。因此，葡萄是高脂血症患者的最佳食品之一。