三围是衡量女性美的标准，人们都说前凸后翘的身材才是真正的好身材。那么，要怎样才能改善大众平坦的胸部、凸起的腹部和松弛的臀部呢？今天小编就给大家介绍一套有益于胸部和腹部的健美运动。如果你有这方面的苦恼，赶紧来看看吧！
突显三围的健身运动：
牵拉运动：采取站或坐的姿势，将双臂放于身体内侧，缓慢地向两边举起，达到头、肩之间的高度后，再缓慢向前举，直到两臂快要相碰时停止。然后将两臂分开，还原并使肌肉放松。如此反复进行慢动作5-8次。
挺胸运动：跪立，将双臂自然下垂。上体后移，臀部坐在脚跟上，同时呼气。两臂胸前平屈，手背相对，手指触碰胸部，收紧胸部、低头。然后重心前移，挺髋，上体立起，同时吸气，两臂在肩侧屈曲（手心朝上，五指张开），抬头挺胸。反复进行此动作。
俯卧运动：俯撑，双脚分开与肩同宽。上体下压，两臂弯曲置体侧，使上臂与地面平行，然后吸气，用力撑地将肘关节伸直，同时抬头挺胸，还原成预备姿势，呼气。每次尽力重复数次。
仰卧运动：仰卧在床上或长椅上，双手握住哑铃，两臂平伸，依靠胸肌的收缩力将直臂举起，然后放松还原，每分钟重复做20-30次。
床上运动：俯卧于床边，将胸部伸出床外，然后上半身抬起，双手交替做“划水”的动作。每分钟10-15次。
反支撑挺身：坐在椅子上，两臂撑于椅子两侧。上体后靠，重心移至手臂，同时两腿伸直，臀部紧缩向前提髋，抬头挺胸，使身体成直线，持续5秒钟，然后还原。注意自然呼吸，两臂和身体均伸直。
温馨提示：生命在于运动，运动不仅可以让身材变得更好，还有益于身心健康，所以大家生活中一定要动起来哦！