随着人们生活水平的提高，我们在食物选择上更不注重健康。市面上充斥着快餐食品，很多上班族因为工作原因长期食用，导致身体出现亚健康状况。
如果你正处于亚健康状态，请务必避免以下6个事情：
1、睡眠不足
充足的睡眠是健康的保障。在白天的工作和生活中，身体已经经历了极度的劳累，晚上就是身体休息和放松的重要时刻。在睡眠中，免疫系统可以发挥作用，杀灭细菌，并得到增强。缺乏睡眠会严重影响免疫系统，使身体更容易生病。
2、长时间久坐
很多上班族整天坐在电脑前，久坐不动。长时间久坐会给颈椎和腰椎带来巨大压力，久而久之可能导致病变。因此，一定要起来活动一下，每天适当进行一些体育活动，不要长时间“宅”在家里和办公桌前。
3、给自己过大的压力
现代生活节奏快，本身会带来很大压力，如果你再给自己施加压力，把面对的压力最大化，那么身心都会吃不消。长期承受大压力会严重影响免疫系统的工作，容易导致身体不适和精神崩溃。因此，压力大的人身体一般更容易生病。
4、摄入错误的脂肪
我们应该增加摄取不饱和脂肪酸的量，因为它具有一定的抗炎作用，而饱和脂肪酸只会增加免疫系统的负担，使身体难以承受。所以我们应该多食用鱼肉和鸡肉，因为它们富含不饱和脂肪酸，而应该少吃猪肉。
5、过量使用抗生素
许多人感冒、发烧等症状立即去医院打针，虽然这样做可以迅速恢复健康，因为在此过程中免疫系统会得到激活，杀灭体内的细菌，但这样做会使免疫系统变得越来越脆弱，失去抵抗疾病的能力，使你更容易生病。应该让免疫系统首先与疾病进行抗争，这是提高自身免疫力的好机会。
6、抽烟和饮酒
有很多人，特别是男性，喜欢饮酒，常常酗酒，抽烟和喝酒已经成为年轻人常见的现象，但是一定要适度。很多人把抽烟和饮酒当作缓解压力的方法，但忽略了它们给身体带来的严重危害。长期吸烟会严重影响呼吸道和肺功能，过度饮酒会导致肝脏等器官逐渐失去代谢能力，从而引发疾病。我们要从生活的点点滴滴开始，远离亚健康。