在职场上，有一些女性，她们为了生活、工作或家庭的需要，不得不上晚班。对于上夜班的她们来说，在吃饭时需要注意以下几点：
多吃水果
水果是个好东西，特别对于上夜班的女性来说更加重要。水果富含丰富的维生素和水分，非常适合上班女性选择。每天可以选择一些自己喜欢的水果，如苹果、樱桃、菠萝等，对身体有很大的好处。
增加胡萝卜摄入量
胡萝卜富含丰富的维生素A，可以缓解眼睛疲劳和预防视力减弱。上夜班的人眼睛容易疲劳，视力也容易下降，因此多吃胡萝卜非常有必要。
补充钙质，多喝牛奶
对于上夜班的女性来说，多喝牛奶也是非常重要的。牛奶里的钙和铁等微量元素对身体有益，同时也有助于保持身材。不过需要注意的是，一定要选择知名企业生产的牛奶，并在购买时检查生产日期。
多食用红枣
红枣常用来炖汤，对于上夜班的女性来说，多吃红枣非常有好处。红枣被誉为“天然维生素丸”，能提高免疫力、增强肌力、消除疲劳等。同时，红枣也是贫血者的良好食物之一，上夜班的贫血女性更要多食用哦！