豆浆有助于减肥。因为豆浆富含丰富的不饱和脂肪酸和大豆皂苷，这可以帮助分解体内胆固醇，促进脂质代谢，从而防止皮下脂肪堆积。在睡前两个小时喝一小杯无糖豆浆，可以为身体提供丰富的钙质，预防骨质疏松。当经常摄入高热量食物时，喝豆浆可以调节身体的脂肪代谢功能，清理肠胃，并降低血脂。此外，豆浆还具有丰胸的功效。
豆浆的好处
1、美白皮肤。豆浆的营养成分对美白皮肤有积极作用，长期坚持会产生全身美白效果。
2、减少皱纹。经常喝豆浆可以淡化皱纹、干纹和细纹。
3、保湿润肤。豆浆的持续饮用可以改善皮肤干燥和脱皮问题。
4、抗老化。由于女性激素水平下降会导致衰老，经常喝豆浆可以补充植物雌激素，减缓衰老速度。
5、提高智力和延年益寿。豆浆富含植物蛋白，具有良好的健康作用。长期饮用豆浆可改善身体机能，预防糖尿病、高血压、冠心病、脑卒中等疾病。
豆浆减肥的正确方法
1、豆浆并非没有热量，所以不要过量饮用。
2、在饭前或饭中饮用豆浆，因为在消化吸收过程中，豆浆能发挥减肥效果，尤其是在饭中饮用效果更佳。豆浆带来的饱腹感能够避免饮食过量。最佳饮用时间为上午到傍晚。夜间活动较少，容易积累脂肪。每天饮用1~2杯豆浆，或将其用来料理菜肴。豆浆在消化吸收过程中能控制脂质和碳水化合物的吸收，并可与其他食材搭配烹饪。
4、豆浆可与富含纤维的食物搭配食用，可以加入水果，搅拌均匀后饮用，这有助于减肥。