一、增加记忆力：
随着年龄的增长，人的记忆力也会下降，步行可以增加记忆力。我每天早上坚持走路，发现我的记忆力越来越强了。
二、打开经络：
经常长时间坐在办公室里工作，容易导致经络僵硬，全身出现小疙瘩。医生建议我多走路步行，经过一段时间的坚持，我的身体上的疙瘩减少了很多。
三、放松脉搏：
如果经络不通畅，脉搏就会变得僵硬，整个身体都会感到紧张和僵硬。我每天下午坚持步行半个小时，后来我感到全身放松了很多。
四、身心轻松：
如果身心不协调、不安宁，就会出现身心不平衡、身心疾病等问题，这些问题的原因往往是因为经络不通畅。通过步行，我感到身心更加自由舒畅了。
五、增强心脏功能：
我本身不太喜欢运动，所以心脏功能一直不太好。医生建议我多走路，我发现步行可以增强心脏功能，使心脏变得强健有力。
六、促进血液循环：
医学研究指出，步行可以增强血管的弹性，减少血管破裂的可能性。我相信这个观点，因为步行可以增强全身的柔韧性。
七、增强肌肉力量：
经过步行锻炼后，我发现我的肌肉力量有所增强，腿部和脚部的力量、筋骨也变得更加强壮，关节也变得更加灵活了。
八、改善血液循环：
如果人体的血液循环不畅通，那么经络和脉络就很可能不通畅，这样就容易引发各种疾病。步行可以打通经络，增强人体血液循环和新陈代谢。
九、预防五脏疾病：
五脏六腑需要运动，如果不运动，就容易导致器官硬化和疾病的发生。因此，步行可以增强消化腺的分泌功能，促进胃肠有规律的蠕动，增加食欲，增强五脏六腑的弹性功能，从而自然而然地治愈许多疾病。
十、改善睡眠和精神状态：
藏医学认为，定时坚持步行可以消除心脏缺血性症状或降低血压，使人体消除疲劳，提升精神状态。步行可以降低血糖和血脂，排除血液中的垃圾，血液畅通，心情愉快。
十一、塑造完美体态：
爱美之心人皆有之，外貌美丽与血液有直接关系。如果人体内的垃圾和血液中的垃圾减少，人的外貌也会变得漂亮和美丽。步行可以帮助减少腹部脂肪积聚，保持完美的体态。