方法一：饭后站立
方法很简单，就是每次进餐后起身站一会儿，不要坐着或者直接躺下。坐着会导致小肚腩的增加，使脂肪堆积在腹部。站立可以避免这种情况，并且可以进行一些小动作来促进减肥，比如轻轻按摩手脚。但是注意，饭后不适宜按摩腹部，因为会影响消化。只要站好就可以帮助瘦腹。你也可以靠着墙站立，收紧腹部，几分钟后会感觉到身体酸累，要坚持哦。
方法二：时刻收腹
收腹动作对减肚子很有效，腹部是因缺少锻炼而增加赘肉的部位。平时除了呼吸，腹部几乎没有得到运动。建议多练习收腹动作，只要想起来就收腹，不管是坐在办公室还是走路上下班都可以。开始时是有意识的缩腹，习惯后腹部肌肉会更结实，赘肉也会减少。收腹是一个日常习惯的改变，除此之外还要端正坐姿和站姿，减少脂肪在腹部的堆积。
方法三：多吃流食
饮食也很重要，建议多吃流食，比如粥、汤水、豆浆、果汁等液体食物。流食能预防热量摄入过多，容易被消化吸收，避免饱食肚子肿胀，帮助清理肠道废物，促进排便，避免腹胀。早餐可以喝粥加少量蜂蜜，也可喝白开水清理肠道。牛奶是最有营养的流食之一，每天饮用2~3杯能促进脂肪燃烧。在饭前喝汤会增加饱腹感。但要注意不能长期只吃流食，以免营养不良。
方法四：减肚子最佳食物：蔬果、蜂蜜
蔬菜、水果和蜂蜜是可以帮助减肚子的最佳食物，建议每天坚持食用。如果吃了这些食物但肚子肥胖问题没有改善，可能是因为食用方式不正确。随便吃一点或者以它们为主食都不是最佳选择。前者食用量过少效果不明显，后者容易反弹导致肚子肥胖问题再次出现。