1. 耳鸣常见原因：耳朵嗡嗡响的主要原因包括长期暴露在噪音环境中、耳部感染、血液循环不良、耳朵内部压力失衡等。一旦出现耳鸣症状，应及时寻求医生诊断。
2. 饮食调理：注意饮食平衡，减少摄入高脂肪、高糖、高盐食物，多摄入富含维生素B、C、E等对听力保健有益的食物，如胡萝卜、杏仁、芝麻等。
3. 口腔保健：有时候耳朵嗡嗡响可能与口腔问题有关，及时清洁口腔，预防口腔感染，有助于减轻耳鸣症状。
4. 中医保健：中医认为，耳鸣可能与肾虚有关，可以通过中医调理来缓解耳鸣症状。如可以尝试贴敷“三七”、“蒲公英”等中草药减轻耳鸣不适。
5. 睡眠养生：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜，尽量保证每晚7-8小时的睡眠时间，有助于缓解耳朵嗡嗡响。
6. 心理调节：耳鸣常常受到情绪影响，保持心情愉快、缓解压力对缓解耳鸣症状也有帮助。
7. 养成良好习惯：避免长时间近距离使用耳机、在嘈杂环境长时间耳聋、频繁接触强光等，保护耳朵对预防耳鸣有着重要作用。
希望以上小窍门能够帮助你缓解耳朵嗡嗡响的不适，但若耳鸣症状较为严重或持续时间较长，建议及时就医，接受专业治疗。