跑步是一种有氧运动，对于减肥瘦身有着显著的效果。但是，跑步一个月能瘦多少斤并不是一个固定的数字，因为影响减肥效果的因素有很多。
首先，个体差异会导致每个人的减肥效果不同。不同的人体质、基础代谢率、运动强度和频率等因素都会影响减肥效果。一般来说，体重较重的人在开始跑步减肥时会有比较明显的体重下降，而体重较轻的人则可能减肥效果不太显著。
其次，跑步的方式和强度也会影响减肥效果。如果只是轻松慢跑，减肥效果可能会比较有限；而如果进行高强度的间歇训练或长时间持续跑步，燃烧的脂肪量会更多。
此外，饮食习惯也是影响减肥效果的重要因素。即使进行了大量的跑步运动，如果饮食不健康、摄入的热量过多，也很难达到理想的减肥效果。
综合以上因素，一般来说，如果坚持每周跑步3-4次，每次30-60分钟，适当控制饮食，一个月内可以减掉3-8斤左右的体重。但具体的减肥效果还需根据个人情况来调整。
总的来说，跑步是一种有效的减肥瘦身方式，但并不是唯一的方式。在进行跑步减肥时，需要注意科学合理地安排训练计划，坚持锻炼并合理控制饮食，才能取得理想的减肥效果。同时，也要注意保护好身体，避免因过度运动而导致的损伤。