大便干燥堵在肛门口可能是因为饮食不当、饮水不足、生活习惯不规律等原因造成的。饮食过于油腻、缺乏膳食纤维、水果蔬菜摄入不足都会导致大便干燥，排便困难。此外，长期忽视如排便习惯也会造成肠道功能紊乱，增加便秘的发生。
预防大便干燥堵在肛门口的关键在于调整饮食结构和生活习惯。增加膳食纤维的摄入，多食用蔬菜水果、全谷类食物，保持饮水量充足，培养良好的排便习惯，如定时排便、不憋便等，都有助于改善大便干燥的情况。
中医养生认为大便干燥堵在肛门口与人体的阴阳失衡、气血运行不畅有关。根据中医理论，大便干燥可能是脾胃功能不好、肾阴虚、气滞血瘀等引起的。因此，中医养生建议调理脾胃、滋阴润燥、活血化瘀。可通过食疗、药膳、针灸、按摩等方法进行调理，改善便秘症状。
在日常生活中，除了调整饮食习惯外，适当的运动也是预防大便干燥堵在肛门口的重要措施。适度的有氧运动可以促进肠道蠕动，增强消化功能，有利于大便通畅。常见的运动方式包括散步、慢跑、瑜伽等。
综上所述，大便干燥堵在肛门口是一种常见的排便问题，但通过调整饮食结构、培养良好的生活习惯、中医养生调理以及适当的运动，可以有效预防和改善这一问题，保持肠道健康。
如果便秘问题长期存在或情况严重，建议及时就医，接受专业医生的诊断和治疗，以免延误病情。