不少人对于减肥瘦身存在一些误区，他们认为只有有氧运动才能让自己瘦下来，而且每次有氧运动的时间必须达到半小时以上。其实不然，无氧运动同样可以达到减肥的目的。那么常见的减肥无氧运动有哪些呢？我们一起来看看吧。
1、变速跑
变速跑是一项将无氧运动与有氧运动相结合的运动。如果你想通过跑步减肥，那么变速跑是必不可少的。你需要先进行一段长度的长跑，然后转换成全速跑。就这样循环进行，能够给人带来全新的运动体验。变速跑不仅仅可以有效地消脂，还让运动变得持续性。
2、开合跳
开合跳是一种非常有争议的运动，有人认为它是有氧运动，有人则认为它是无氧运动。事实上，主要取决于运动速度的快慢。如果你的运动速度保持在一定的范围内，那么就可以认为是无氧运动了。无论如何，开合跳都是一种非常适合减肥的运动，不仅简单易行，而且有效减脂。
3、深蹲
深蹲是一种需要双手平举、目视前方的运动。它不仅可以有效地消脂，还能增加肌肉。
4、平板支撑
平板支撑也是一项非常典型的无氧运动项目，对全身各个部位都有很好的锻炼效果。主要能够帮助塑造腰部、腹部和臀部线条，锻炼核心肌群。更重要的是，它可以帮助维持肩胛骨平衡，塑造背部线条，远离下背疼痛。
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