在月经期间减肥，主要需要控制饮食。建议避免暴饮暴食，应该采取少量多餐的方式进食。同时，在晚上8点以后不要摄取任何食物，平时要多喝水，这有助于促进新陈代谢，加速脂肪的燃烧。在饮食方面，建议选择富含纤维的食物，例如香蕉、火龙果、土豆、胡萝卜、藕片等，这些食物可以促进肠胃蠕动，清除肠道中的宿便，进而达到减肥的效果。
月经期减肥的饮食推荐
1、番石榴：番石榴含有丰富的维生素和膳食纤维，但热量很低。食用后易产生饱腹感，是节食者的理想选择。此外，定期饮用番石榴茶可以防止体内多余脂肪的积累，促进新陈代谢，有助于减肥。
2、香蕉：香蕉富含营养，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，维持长时间的能量供应。如果你只吃香蕉和蜂蜜而不摄取任何其他食物，热量摄入明显低于正餐，自然可以达到减肥的效果。
3、甜橙：多多食用橙子。橙子的纤维含量较低，但含有天然糖分。它是替代甜点的最佳选择，比如晚餐或是糖果、蛋糕、饼干等。对于喜欢甜食但又想减肥的人来说，橙子可以满足其对甜食的需求。此外，橙子富含纤维，进食更多的食物有助于促进排便，减少体内毒素的积累。它可以帮助我们在月经期间排除体内大量的毒素，使月经过后的身体变得轻松美丽。
月经期间的饮食注意事项
1、在月经前十天，适合食用些清淡、营养且易消化的食物，例如豆类和鱼类，增加蔬菜和水果的摄入。许多女性在经期前会遇到便秘的情况，对于这些人来说，在经前期注意多喝水，多吃粗纤维的食物，如蔬菜、水果、核桃和花生等，以保持肠道通畅。
2、在月经刚开始时，女性会感到身体较虚弱，没有食欲，这时适合食用一些开胃易消化的食物，比如大枣、薏米粥和面条，避免食用过酸的食物（如山楂、醋、酸菜）和辣椒、花椒、芥末等刺激性大的食物。此外，由于黄体酮的作用，我们的皮肤毛细血管会扩张，皮脂分泌也会增多，在这个时候食用油腻食品会给皮肤带来不小的负担，可能导致痤疮和黑眼圈的出现。
3、女性每次月经都会消耗一定量的血液，因此在月经结束后，我们需要补充一些蛋白质和补血食品，如牛奶、鸡蛋、牛羊肉、猪蹄、红萝卜和苹果等。