湿气是中医养生中的重要概念之一，它指的是体内的湿液聚集，阻碍了气血的流通，容易导致身体的不适。湿气过重会影响人的健康，因此及时排除湿气是十分重要的。
首先，饮食调理是排除湿气的重要方法之一。中医认为湿气多来自于饮食不当，因此要注意饮食清淡，避免食用过油腻、寒凉、生冷、甜腻的食物。多食用一些具有祛湿作用的食物，如山药、薏米、红小豆等，有助于排除体内湿气。
其次，适当运动也是排除湿气的有效途径。适度的运动可以促进气血运行，加速新陈代谢，有利于排除体内的湿气。例如，常见的有氧运动如快走、慢跑、游泳等都有助于排湿气。
除了饮食调理和运动外，中医还强调调节生活作息。保持良好的作息习惯，早睡早起，不熬夜，有助于身体的阴阳平衡，减少湿气的生成。此外，注意保持室内通风，避免潮湿环境，也有助于减少湿气的侵袭。
最后，中医药物也可以辅助排除湿气。中医药物具有独特的药效，可以调节人体的阴阳平衡，改善体质，帮助排除湿气。但在使用中医药物时应当遵医嘱，避免滥用，以免产生不良反应。
综上所述，排除湿气最快最有效的方法包括饮食调理、适当运动、调节生活作息和辅助中医药物等多个方面。通过合理的方法和持之以恒的坚持，可以有效地减少体内湿气，保持身体的健康。