秋季最理想的健康早餐竟然是它！
1.牛奶+鸡蛋
为了节省时间，很多人习惯将一个鸡蛋和一杯牛奶作为早餐，但这样的食物搭配只会造成营养的浪费。早餐应该包含蛋白质和谷物类食物，这样才是理想的早餐。
只有在碳水化合物提供充足的情况下，蛋白质才能发挥出其更高层次的作用。否则，蛋白质只能燃烧自身以为人体提供能量，最终被当作热量消耗掉。
2.只吃水果
为了减少摄入热量，很多女性经常只吃低热量的水果，完全排斥肉类和主食。然而，水果中只含维生素、矿物质和纤维素，虽然对身体有益，但其中只含少量的碳水化合物和极少量蛋白质，无法满足一个上午的代谢需求。长期如此，人体会自我调节，消耗体内存储的糖和蛋白质，导致皮肤干燥、皱纹等早衰现象。
3.边走边吃
由于生活和工作节奏加快，很多人连早餐的时间都没有，只能边走边吃早餐。这种进餐方式极不科学，进餐时胃肠道忙于工作，血液供应比较充足。如果此时人体还在运动，胃肠道的血液供应将受到分流，影响胃肠道的正常消化功能，导致胃炎甚至胃下垂。
4.空腹喝酸奶
牛奶是许多人的首选早餐食品，忙碌的人常抓起一盒牛奶就出门了。虽然酸奶对肠道有很多好处，但在空腹时喝酸奶，人体胃酸浓度较高，使酸奶中的益生菌失去作用。此外，空腹喝酸奶会刺激胃酸分泌。长期下来，可能导致胃炎、胃溃疡等疾病。
我们应该关注自己的身体变化情况，特别注意早餐的搭配方法。众所周知，早餐非常重要，因此我们应该合理安排时间，不要不吃早餐，否则会影响其他方面的健康。因此，我们需要密切关注身体的变化。