减肥说难不难，说容易也不容易，关键是要找到正确的方法。饮食是有效的减肥方法之一，吃对食物可以帮助你轻松瘦身。近日盘点了九种具有减肥功效的天然食物。
1. 大蒜。以色列研究人员最新发现，大蒜不仅可以防止发胖，而且还可以帮助减肥。其中的蒜素对减肥起到了巨大的作用。
2. 红辣椒。红辣椒中的辣椒素有助于控制食欲，限制高脂、高盐和高糖食物的摄入量。
3. 海藻。荷兰科学家发现，海藻食用后会变成凝胶状，有助于增强饱腹感，从而使食欲降低30%。
4. 苹果。苹果富含膳食纤维和大量水分，吃下后会增加大脑的"饱腹感"信号。美国的研究发现，饭前15分钟吃一个中等大小的苹果，每餐的热量摄入量可以减少15%。
5. 绿茶。《美国临床营养学杂志》刊登了一项新研究，发现绿茶中含有可以刺激身体燃烧更多热量的儿茶酚。每天喝3-6杯绿茶，可以增加身体的热量消耗量约40%。
6. 鸡蛋。鸡蛋蛋白的含量仅次于母乳。《美国营养协会杂志》刊登的一项新研究表明，早餐吃两个鸡蛋可以减少一天从食物中摄取的热量。
7. 柠檬。柠檬富含维生素C和可溶性纤维果胶，具有减脂和增加饱腹感的作用。可以将柠檬汁挤在食物上食用，也可以直接加入温水中饮用。
8. 水。餐前喝一大杯水有助于减肥。但每次饮水量不宜超过500毫升。
9. 肉桂。食用肉桂可以限制糖分转化成脂肪，从而达到减肥的效果。谷物食品、酸奶、布丁以及咖啡在食用时都可以加入肉桂粉。最好在餐后立即食用，效果更好。