红豆，学名赤小豆，为豆科植物，具有丰富的营养价值。其功效与作用在中医养生中备受推崇。
1. 清热解毒：红豆味甘性寒，具有清热解毒的功效。在中医中，红豆常被用于治疗湿热、火热等症状，如湿热黄疸、疮疖肿毒等。
2. 补血养颜：红豆含有丰富的铁质和维生素B族，有助于促进血液循环，补血养颜。长期食用红豆可以改善面色暗黄、气色不佳等问题，使肌肤光泽亮丽。
3. 润肺止咳：红豆性味甘润，具有润肺止咳的作用。对于患有咳嗽、气喘等呼吸道疾病的人群有一定的辅助疗效。
4. 降血压：红豆中含有丰富的钾元素，有助于降低血压，预防高血压和心血管疾病的发生。
5. 增强免疫力：红豆富含的维生素C等营养成分，有助于增强人体免疫力，提高抵抗力，预防感冒等疾病。
6. 帮助消化：红豆含有丰富的膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善便秘问题，保持肠道健康。
需要注意的是，红豆性寒，脾胃虚寒、腹泻者宜少食或慎食；同时，红豆含有一定的草酸，不宜过量食用，以免影响钙的吸收。
综上所述，红豆赤小豆作为一种常见的食材，在中医养生中有着广泛的应用价值。适量食用红豆可以帮助清热解毒、补血养颜、润肺止咳、降血压、增强免疫力、帮助消化等，但需注意适量，避免食用过量引起不适。