天麻，学名天麻钩藤，为常用的中药材之一。其主要功效包括镇静安神、舒筋活络、祛风定痉等。在中医养生中，天麻常用于治疗头痛、头晕、痫证等症状。
天麻具有镇静安神的作用，可用于治疗失眠、焦虑、神经衰弱等症状。其有效成分可调节中枢神经系统，使人感到放松、安定，有助于改善睡眠质量。
此外，天麻还能舒筋活络、祛风定痉。在中医理论中，风为百病之首，风邪入侵可致各种疾病。天麻具有祛风作用，可用于治疗风湿性关节炎、痉挛性疼痛等症状，帮助舒缓肌肉、关节的不适感。
养生中，天麻常被用来调节气血、安定情绪、增强体质。适量食用或药用天麻，有助于改善身体状况，增强免疫力，提升抗病能力。
需要注意的是，天麻虽然功效显著，但并非人人适用。在使用天麻前，应该根据自身体质、病情以及医生建议来确定剂量和使用方法，避免出现不良反应。
综上所述，天麻作为一种重要的中药材，具有多种功效，适量使用能够带来许多益处。但在养生过程中，仍需谨慎选择使用，以达到最佳的保健效果。