一、饮食调理：中医认为，秋冬季节阳气内伏，此时男性应多食温热补益的食物，如羊肉、牛肉、韭菜等能温阳固精。此外，还应避免辛辣刺激的食物，如辣椒、生姜等，以免助火助湿夺精。
二、运动养生：适量的运动有助于调理阴阳平衡，增强体质。建议男性选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极等，并避免过度疲劳和长时间坐卧不动。
三、心理调节：情绪的波动对男性性功能有着直接的影响。保持良好的心态、避免过度焦虑、压力过大是固精不泄的重要措施。定期进行休闲放松的活动，如听音乐、看书等有助于排解压力，维护身心健康。
四、起居调整：养成良好的作息习惯对男性固精不泄至关重要。保持足够的睡眠时间，注意早睡早起，规律饮食，避免熬夜和过度劳累。此外，注意保暖，避免受凉。
以上四法是男子固精不泄的中医养生方法，通过饮食调理、运动养生、心理调节和起居调整，男性可以改善体质，维持健康的阴阳平衡，延缓衰老，保持精力旺盛。