很多人都认为睡前喝一杯牛奶有助于睡眠，因为牛奶含有促进睡眠的色氨酸及钙质，确实这些成分对促进睡眠有一定的作用。
然而，有些人却发现睡前喝牛奶会导致失眠、胃部不适等问题，这是因为牛奶中含有乳糖。成年人中，有相当一部分人是乳糖不耐受的，即不能完全消化牛奶中的乳糖，喝牛奶后会出现胃部不适、腹胀、腹泻等现象。
另外，牛奶中的脂肪含量较高，饮用过多容易引起腹部不适，影响睡眠质量。
此外，喝牛奶还可能会导致咽喉不适，对于本来就有咽喉问题的人来说更不适宜在睡前喝牛奶。
因此，对于那些乳糖不耐受、胃部敏感或有咽喉问题的人来说，不建议在睡前喝牛奶，以免影响睡眠和身体健康。如果确实想要喝牛奶，可以选择在早餐或其他时间喝，并留意身体反应，切忌过量。
综上所述，尽管牛奶富含营养，但并不是人人适合在睡前喝。每个人的身体状况不同，需根据自身情况选择是否适合在睡前喝牛奶，保持良好的饮食习惯有助于健康。