1. 饮食：美白要从内部调理开始。多摄入富含抗氧化物质的食物，如蔬菜、水果、坚果等，补充维生素C、维生素E等美肤元素，促进皮肤的新陈代谢。此外，要避免过量摄入油腻食物和含糖饮料，以防导致肌肤暗沉，出现色斑。
2. 运动：适度运动有助于促进身体的代谢，改善血液循环，有利于肌肤的排毒和新陈代谢。选择户外锻炼，可以增加皮肤对阳光的适应性，避免出现晒黑。另外，多进行汗蒸等排汗方式，可以清除毒素，让肌肤保持白皙。
3. 护肤：选择适合自己肤质的护肤品，坚持日常的基础护肤步骤，清洁、保湿、防晒。使用具有美白成分的护肤品，如维生素C、熊果苷、酵素等，可以有效减少黑色素沉积，均匀肤色。另外，定期去角质也是重要的步骤，帮助去除老废角质，促进肌肤更新。
4. 注意事项：美白过程中要注意选择温和的产品和方法，避免过度刺激皮肤造成损伤。避免频繁使用美白产品，以免导致皮肤对药物产生依赖。同时，日常出门前要做好防晒工作，避免紫外线伤害皮肤，导致皮肤晒黑和产生色斑。
5. 养生之道：除了外部护理，内部养生也至关重要。避免熬夜、熬夜过度容易让皮肤长出黄褐斑；保持心情舒畅，心情愉悦有助于皮肤新陈代谢，使皮肤更有光泽。适当的睡眠和放松也是拥有美白肌肤的必备条件。