1. 番茄：番茄富含的维生素C和胡萝卜素有助于美白肌肤。胡萝卜素是一种可以抑制黑色素沉着的有效物质，能够防止晒黑。
2. 红枣：红枣是一种常见的滋补食材，富含多种维生素和矿物质，具有补血、美白的功效。经常食用红枣可以改善肤色，使皮肤更加白皙透亮。
3. 燕窝：燕窝是一种天然美容食材，富含胶原蛋白和多种氨基酸，能够促进皮肤的新陈代谢，提高皮肤弹性，达到美白滋润的效果。
4. 杏仁：杏仁含有丰富的维生素E和不饱和脂肪酸，可以促进皮肤修复和再生，减少黑色素沉着，有助于美白提亮肤色。
5. 绿茶：绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化作用，可以保护皮肤细胞不受伤害，抑制黑色素生成，达到美白肌肤的效果。
6. 枸杞子：枸杞子富含多种氨基酸和维生素，具有滋补肝肾、明目、美容的功效。长期食用可以改善肤色，使皮肤更加光滑细腻。
7. 菠菜：菠菜富含叶酸、维生素C、维生素E等，具有抗氧化和美白皮肤的效果。菠菜中的叶绿素可以帮助淡化皮肤色斑。
总的来说，科学合理地搭配食物可以加速美白全身皮肤的过程。在日常饮食中适当添加这些美白食材，结合正确的护肤方法，可以让皮肤更加细腻白皙。
注：以上食物供参考，具体服用量及频率应根据个人体质和需求来定，适量为宜。如有特殊情况或过敏，请在饮食调理前咨询专业人士。