在20岁这个年龄段，身体的生长发育已经进入尾声，但是针对性的努力仍然能够在一定程度上帮助促进身高增长。
首先，保证充足的睡眠对于促进身高增长至关重要。在青春期后期和青春期后期的早期，人体分泌生长激素的高峰期主要在晚上进入深度睡眠时，所以每天保持8小时以上的睡眠时间非常关键。
其次，均衡饮食也是促进身高增长的关键因素之一。摄入足够的蛋白质、钙质、维生素D等营养物质能够有助于骨骼和肌肉的发育，因此要注意多食用富含这些营养素的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉等。
除此之外，适量的运动也对促进身高增长有积极作用。拉伸运动能够帮助拉长骨骼，增加骨骼密度，有助于促进身高增长。同时，坚持运动可以保持身体的健康，有利于促进身高的发育。
避免过度疲劳和过量的负重训练也是需要注意的。20岁正处于青春期后期，身体还在迅速发育阶段，如果负重过大或者过度疲劳，可能会对身体造成负担，不利于身高增长。
此外，正确的姿势也是十分重要的。保持正确的坐姿、站姿有助于塑造良好的体态，有利于身形的发展和身高的增长。
最后，保持良好的心态也是非常重要的。心情愉快、心态乐观对于身体的发育是有帮助的。不要过于焦虑和紧张，放松心情，保持心态平和也有助于身高的增长。
总的来说，20岁虽然已经过了大部分生长发育的阶段，但是适当的努力仍然能够对促进身高增长有所帮助。保持良好的生活习惯、合理的饮食和运动，正确的姿势和心态，都是有助于促进二次长高的关键因素。