第一天：清肠整肠日。早餐：蜂蜜水、燕麦片；午餐：水煮蔬菜、瘦肉丝；晚餐：水煮蔬菜、鱼类。
第二天：低热量日。早餐：燕麦片、苹果；午餐：沙拉、瘦肉；晚餐：蒸蔬菜、煎鱼。
第三天：果蔬日。早餐：水果拼盘、蜂蜜水；午餐：蔬菜沙拉、水果；晚餐：水果拼盘、酸奶。
第四天：高蛋白日。早餐：煎蛋、牛奶；午餐：瘦肉、豆腐；晚餐：鸡胸肉、蔬菜。
第五天：碳水日。早餐：全麦面包、牛奶；午餐：意大利面、蔬菜；晚餐：燕麦片、水果。
第六天：混合日。早餐：水果拼盘、牛奶；午餐：糙米饭、蔬菜；晚餐：瘦肉、豆腐。
第七天：排毒日。早餐：蜂蜜水、水果；午餐：糙米饭、蔬菜；晚餐：煲汤、蔬菜。
在进行这一周有效减肥食谱的同时，记得多喝水，保持良好的作息习惯和适量的运动，帮助加速新陈代谢，让您更快达到减肥的效果。